HYROX Vienna 2025

Samuel Kerschbaum und Martin Melchart vertraten heute den LAC Unlimited beim HYROX Vienna 2025.

Hyrox ist ein Indoor-Wettbewerb, der als Parcours aufgebaut ist. An acht Stationen absolvieren die Teilnehmer*innen Kraftübungen an Fitnessgeräten. Zwischen den einzelnen Stationen liegt jeweils ein 1000-Meter-Lauf auf Zeit.

Die Übungen sind immer gleich. Sie sind so konzipiert, dass sie Kraft, Schnelligkeit und Laufstärke fordern. Folgende Übungen werden in festgelegter Reihenfolge absolviert:

1. Ski Erg (1.000 m): Mit einem Ski-Ergometer muss eine Distanz von 1.000 Metern zurückgelegt werden
2. Sled Push (2x 25 m): Hier müssen die Teilnehmenden einen Schlitten mit Gewichten (abhängig von der Leistungsklasse) eine Strecke von 25 Metern hin und zurück schieben
3. Sled Pull (2x 25 m): Hier wird der Schlitten mit den Gewichten gezogen – ebenfalls zweimal über eine Distanz von 25 Metern
4. Burpee Broad Jump (80 m): Über eine Distanz von 80 Metern werden im Wechsel Burpees und Weitsprünge ausgeführt
5. Sandbag-Lunges (100 m): Hier werden über eine Distanz von 100 Metern Ausfallschritte mit einem gefüllten Sandsack über der Schulter gemacht. Die Höhe des Gewichts ist wieder abhängig von der Leistungsklasse
6. Farmer’s Carry (200 m): Bei dieser Hyrox Übung müssen zwei Kettlebells (Kugelhanteln) über eine Distanz von 200 m getragen werden
7. Rowing (1.000 m): Auf einem Ruder-Ergometer muss eine Strecke von 1.000 Metern zurückgelegt werden. Der eingestellte Widerstand richtet sich nach der Leistungsklasse
8. Wall Balls (75 bis 100x): Hier wird ein Medizinball je nach Leistungsklasse zwischen 75- und 100-mal an eine Wand geworfen. Der Ball muss dabei eine festgelegte Höhe erreichen

Samuel und Martin belegten als Team in der Wertung „Doubles Men“ mit einer Zeit von 57:13 Minuten den hervorragenden 64 Platz (von insgesamt 646 Teams).

Die Ergebnisse im Detail sind hier abrufbar: https://www.hyresult.com/result/JGDMS4JI249FC0

Der LAC Unlimited gratuliert zu diesem top Ergebnis!